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夏季怎么養生?

發表時間:2022-09-19發布:深圳市七畝地農產品實業有限公司

 

  在夏天,人的身體消耗超過了春秋冬季節,加上人在夏季的睡眠休息質量較差,就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走“清淡路線”,少吃甚至不吃多營養食物,減少飲食,其結果必然使熱量入不敷出,導致體質大大下降。人體要適應自然環境、季節氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養生的關鍵在于“清”。下面,七畝地農產品來說說夏季如何養生。


  思想宜清靜:


  盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因躁生熱,要防止心火內生。保持清淡的心態,則平和寧靜,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,誘發各種疾病的發生。


  飲食宜清淡:


  炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。


  游樂宜清幽:


  炎夏不可遠途跋涉,應就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,那習習的涼風會使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。


  居室宜清涼:


  早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。


  在日常生活中,健身不一定需要多少投資,也無需太多的時間,只要我們加以留意,便有許多簡便易行的方法乃至日常的習慣動作,可以作為良好的健身手段。最后,七畝地農產品實業有限公司這邊也有大家喜歡吃的新鮮蔬菜供應,歡迎大家的訂購!


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